每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个...

　　减肚子这件事，可以说是减肥事业里最难的一个环节。经常是全身看起来都还行了，就这肚子，一捏还是肥厚的一坨。　　这厚厚一层脂肪，到底该拿它怎么办呀？很多人说减脂么，不就是「管住嘴，迈开腿」么，还能有啥？干就完事了。　　你还真别说，在咱翻阅大量文献，和专家、健身教练反复取经，以及亲身试验之后，还真有几个小秘方，不能说包你...

　　国家体育总局科研所国民体质研究中心专家表示，运动时间可以按“需”选择，每个人要从运动目的、工作、生活实际来选择适合自己的运动时间。同时，要根据自己的体质状况、闲暇时间、生活环境等实际情况，选择一个固定的时间段进行运动，这样身体会慢慢习惯这个时间段，逐步形成生物钟，提前为运动做好相应的生理储备。　　如果你希望增强体质...

　　龙8游戏唯一官方网站人们在减肥的时候都没有决心，所以很少有人减肥成功。所以希望大家能够掌握技巧，一定要在前三天做好充分的准备，这也是为后面的减肥方法奠定基础，下面就看看吧。　　在一段很长时间的减肥过程中千万不要忽略前三天减肥方法的重要性，因为很多人在前三天就坚持不下去。其实只要将前三天做好了，后面的减肥中你就更有信...

　　在娱乐圈这个光鲜亮丽的舞台上，明星们的身材管理往往成为公众热议的线斤”的消息犹如一颗重磅炸弹，瞬间引爆了社交媒体，引发了大众对于明星减肥秘诀的好奇与探究。这位曾经的顶级男模、人气奶爸，如何在短短三周内实现如此惊人的瘦身效果？让我们一同走进张亮的减肥世界，揭示这背后的秘密武器。　　在我们惊叹于张亮短时间内减重成就的l...

　　夏天来了，随着人们身上的衣服越发的轻薄，减肥已然进入了决赛圈，不管是为了健康还是为了美丽，减肥的方法可谓花样百出，从“21天减肥法”“生酮饮食”到“明星16+8减肥法”都试过了，但似乎收效甚微。　　总有人听说二甲双胍是“减肥神药”，然后跑来问药师，可以买来吃点吗？减肥人士来片“胍”，二甲双胍的“胍”可以吧……　　二...